【早安健康編輯部】最早的中醫理論書籍《黃帝內經》觀察到,人們整體的氣血盛衰,大約以10年為單位有變化,10歲左右,五臟、血氣基本發育完成;20歲左右,血氣充盛,肌肉開始豐盈;30歲左右,五臟、血氣發育完整堅固;40歲左右,臟腑經脈與氣血至極盛狀態,但也不再繼續盛長,由盛轉衰;50歲左右,五臟經脈慢慢衰弱,直至最後全部消失。 由發展而後茂盛再到凋零,人的一生就像四季,春生夏長秋收冬藏:10歲時,就像是四季中的春,身體各方面都在生長、發長;20、30歲時,我們就如夏季枝葉繁盛的樹木,身體健壯、氣血充盈;40、50歲開始步入更年期時,就像秋天時草木花朵都還在,但已開始凋謝、還未落下;晚年就像冬季,應該平淡的過,仔細休養生息。 隨著時間的過去,我們無法避免老去與死亡,但是,我們可以順時養生、把握每個年齡的養生要點,讓身體一直健健康康、身體年齡永遠比實際年齡年輕! 以7為基數,女性的生命周期 女性生理是以「7」為倍數,每過7年就進入另一個生理階段,而女性一生的活力也跟著這個過程而變化,從出生到7歲牙齒長齊、14歲出現第二性徵、21歲性成熟,是活力曲線上升期;21歲至35歲是巔蜂期,沒有太大的起伏變化;過了35歲便開始緩慢下降,到了49歲便腎精衰竭,生育能力衰退,正式進入更年期。 在「7」的周期中,中醫師余雅雯在著作《時療》中提到,35歲、42歲、49歲是女性的三大關鍵保養期,因為女性35歲時的外觀或身體狀況開始衰老,所以要特別注意、好好保養,並把握每個「7」的周期做正確的養身之道。 以8為基數,男性的生命周期 男性生理是以「8」為倍數,每過8年就進入另一個生理階段,而男性一生的活力也跟著這個過程而變化,從出生到8歲牙齒長齊、16歲出現第二性徵、24歲性成熟,是活力曲線上升期;32歲至40歲是巔峰期,沒有太大的起伏變化;過了40歲開始緩慢下降,到了56歲便腎精衰竭,生育能力衰退。 如果說女性的保養關鍵年齡是35歲,那麼男性則是腎氣開始衰弱的40歲,而從西醫的觀點,此時男性荷爾蒙的分泌也開始減少,而當男性荷爾蒙減少到某個程度時,就會出現和女性更年期相似的徵狀,也就是俗稱的男性更年期。 此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~ 原文引自:女性35要養血,男性40要固腎!做對不怕更年期 延伸閱讀:>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】


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