美國心臟協會(AHA)年會上,公佈了一項研究結果顯示,晚間攝入的熱量佔每日攝入熱量比例較高的人,患心血管疾病的風險更大。相反地,只要晚餐少吃點、早點吃,並且不吃宵夜,心血管疾病發作的機會就小了。晚上 6 點後進食,心血管健康下降!這項美國哥倫比亞大學的研究,在112名平均33歲的女性中開展了調查。受試者透過電腦或手機,記錄了他們在研究開始時的一週內以及12個月後的一週內,分別吃了什麼、吃了多少以及什麼時候吃的。研究發現,大多數受試者會在下午6點以後進食,而這段時間之後攝入更多卡路里的人,往往心臟健康狀況較差,卡路里攝入佔全天比例每增加1%,心臟健康都會相應下降。具體來講,在下午6點以後,攝入更多卡路里的女性,有可能血壓更高、體重指數更高、血糖長期控制狀況更差。而且,越晚吃、吃得越多的人,心血管健康下降的程度也越高。圖說:過6點、少吃點,心臟病風險下降/圖片來源:istockphoto人體不適合「晚餐吃太多」,多餘熱量只會變胖這項研究的主要作者、哥倫比亞大學醫學院Nour Makarem博士表示:「到目前為止,預防心臟病的生活方式研究,主要集中在我們吃什麼和吃多少,而這項初步研究結果表明,注意晚餐的時間以及晚餐中卡路里佔全天熱量的比例,可能是一種簡單降低心臟病風險的方式。 」美國北岸大學醫院心臟病學家Evelina Grayver博士指出:「我們體內的新陳代謝、胰島素等激素分泌都有晝夜節律,這些身體機制並不適應晚上吃那麼多。而且,晚上我們的活動通常更少,吃下去的卡路里難以被消耗,往往沒有真正為身體提供能量。」換句話說,這些熱量就是變成你身上的肉肉,除了變胖,對身體可沒有什麼貢獻。預防心臟病,20歲開始不嫌早!圖說:預防心血管疾病不嫌早/圖片來源:istockphoto美國杜克大學醫學和心臟病學教授Kristin Newby博士認為:「這是一項重要的研究,它為營養及其與心血管危險因素之間的關係,提供了一些非常有趣的新見解。無論你是20歲、30歲、40歲還是更大年紀,開始考慮心臟健康都不算為時過早。」文/林以璿 圖/何宜庭參考資料:Evening Meals Could Harm the Female Heart, Study Shows更多Heho健康網文章別把「心肌炎」當感冒!死亡率近 100 % 符合 4 關鍵快送醫心肌梗塞可能不是痛在心臟  而是這4個你想不到的部位


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
台灣甜心直播 性愛a漫 做愛h漫 做愛 情色自拍 色情偷拍 免費a片 自拍走光 成人a片 激情裸聊 美女裸聊 av女優 成人漫畫 偷情網 包養網 成人影城 成人網站 a片下載 免費a片下載 換妻做愛轟趴 女明星走光 偷拍美女底褲 17943Life 性愛轟趴 模特兒寫真 女模私密照 美女裸照 成人網 成人自拍裸照影片 情侶愛愛 視訊聊天室 亂倫a漫 通博娛樂城 a片女星 視訊交友 免費視訊聊天 通博骰子 百分百成人貼 色a片色情自拍影片庫 運彩賽事預測 色姐姐 色美眉部落格 老虎機 龍與虎累計大獎 情色論壇 淫娃免費視訊聊天室 線上看a片直播a片下載 照片交友聊天室 摸乳 通博歐博百家 免費日本成人 免費素人自拍 85cc成人片 13支遊戲 台灣線上遊戲 18成人 通博沙龍百家 hi5 博弈網站 免費聊天是 通博真人百家 成人文學 德州撲克線上 線上骰子 免費電影下載 情色成人小遊戲 愛情小說 a片情報站 運動博弈 什麼叫做愛 漂亮荷官 免費聊天交友 成人無碼DVD光碟 正妹照片 免費成人影片 美美情文學區 交友留言板 免費成人a片直播 私拍美腿露點 天下淫書亂倫小說網 女人要真愛男人要做愛 台灣博彩 成人卡通影片分享 9州娛樂城 免費18免費成人影城 情色 免費線上聊天室 免費成人片觀看 通博手遊 免費網路交友 成人色情小遊戲 新新人類影音視訊網 免費手機鈴聲下載 言情小說 成人光碟 影音視訊辣妹 通博現金板 色情老師 視訊交友配對網 貼身性感 a片百科全書

全站熱搜

zygfiz1637 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()