【早安健康/衛生福利部南投醫院】身體不舒服時 還能運動嗎? 日前知名男藝人疑因患有嚴重感冒、過度疲勞又激烈運動, 結果發生遺憾,英年早逝,社會各界無不錯愕、唏噓與惋惜。 許多正是家中經濟支柱的青壯年民眾, 也開始留意起自己的健康狀態,深怕突然來的意外, 留給家人朋友無止盡的悲痛與遺憾。 衛生福利部南投醫院耳鼻喉科門診近日就有一位年約30歲壯碩年輕 男性,預計於週末參加路跑活動, 但是覺得自己身體近日出現喉嚨腫、鼻塞、 輕微咳嗽甚至四肢痠痛等感冒症狀, 再看到近日大幅報導運動猝死新聞, 相當擔心是否還適合如期參加準備已久的馬拉松賽?! 特來求診請教醫師。耳鼻喉科吳昭寬醫師建議,感冒期間, 建議避免長時間、耗體力的路跑活動。 吳昭寬醫師說明,感冒時,若只有上呼吸道輕微感染, 例如輕微鼻塞、流鼻水或喉嚨痛,低強度短時間的運動是可行的。 輕度的運動,例如快走或瑜珈,能讓身體暖和、流汗, 還能暫時緩解鼻塞等症狀,但建議要比平常的運動強度低, 運動時間也要比平常短,並注意期間充足的水份攝取。 以往也有民眾認為運動流汗能夠把感冒的病毒排出, 因此在感冒症狀尚未緩解的情況下持續運動。吳昭寬醫師提醒, 日常規律且適量的運動能提升免疫力,但已有許多研究發現, 劇烈且長時間的運動,會暫時抑制人體部分免疫系統。 若感冒時合併發燒、全身疲倦、胸口悶痛或腹瀉等症狀時, 宜應暫緩運動。因為此時的身體已受病菌感染, 若再繼續從事馬拉松路跑、重訓等高能量消耗的訓練, 病情可能有加劇的風險,也提高併發肺炎、 心肌炎或腦膜炎等嚴重疾病的機率。建議等身體康復後, 再進行規律的體能訓練活動。 >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


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